[...] plan biegowy do maratonu i... w zasadzie nic więcej. Nie pcham się do sportu. Nie dla mnie wielkie wyczyny. Hierarchia celów się rozmywa. Być sprawnym i zdrowym tak długo jak się da. Tylko w jakim celu? Żeby zjechać na złomowisko historii w dobrym stanie? Przecież to bez sensu. To marnotrawstwo materiału. Z drugiej strony nie będę się [...]
[...] wcześniej! I tym się różni profesjonalista od amatora. Ty czujesz plecy po wiosłowaniu, ja czuję plecy po wiosłowaniu, wyciskaniu na ławce, uginaniu przedramion, .... oj długo by pisać ;-) Czy nie wygodniej byłoby robić wykroki w tył? Nie ma tego dynamicznego odepchnięcia. Jest ciągła kontrola. Pracuje głównie noga wykroczna, a zakroczna [...]
Szajba, też masz drewnianą klatkę? :) Długo Ci służy? Właściwie to służ i nie służy. Trochę mam za krótką sztangę, a że przekroje belek spore, to mi to znacznie chwyt zwęża. Także kluje się pomysł na stalową. Nie wierz crossfitowcom :P :) Podobno najbardziej efektywny sposób wyciskania to właśnie ten Twój...na początku w kierunku twarzy i do góry [...]
Oj, długo byłem odporny na popularność Gry o tron, ale po 1 obejrzanym sezonie poszły od razu wszystkie kolejne. Mało, jak zabrakło odcinków, to wziąłem się za książki i przeczytałem wszystkie tomy na telefonie :) Oczywiście lekturę uzupełniałem czytaniem wszystkich teorii na temat GoT znalezionych w necie. :):):) lepiej zrób trening :)
[...] tym co Ci odpisać i jedyne co mi przyszło do głowy to to, że marzenia na wiele się nie zdadzą. Żeby biegać, trzeba biegać. Masz na pewno lepsze możliwości ku temu by biegać długo i lekko niż ja, tylo nie dajesz sobie szansy ;-) I podsumowanie minionego tygodnia. Trenażer - 5'45 Bieg - 1'45 Niewiele tego, ale ze względu na podróż wypadły mi trzy [...]
[...] mi nie sprzyja. Zamiast pracować z młotkiem w ręku lub choćby na rowerze jeździć, wziąłem się dziś za matematykę ;-D Analizując ostatnie swoje treningi zauważyłem iż zbyt długo "znajduję się" w strefie overload więc dziś wpadł trening regeneracyjny. Leciutko pod góreczki, na luziku (prawie) z górek. I tak trochę ponad godzinkę [...]
[...] rozepchany, bo robione wieczorem po 4 solidnych posiłkach :-P). W końcu ruszyła waga, ale sylwetka zaczęła wyraźnie gubić ostrość. W końcu to masa. Nie potrwa to jednak długo, bo planuję do końca czerwca. Co będzie dalej uzależniam od wyników badań. Jeżeli nie będzie mocnych ograniczeń żywieniowych to jakiś minicut wchodziłby w grę. [...]
[...] przez swoje problemy zdrowotne czy też przez to, że w życiu tak naprawdę zajmuje się czym innym a to traktuje jako hobby Gonicie za mięśniami, za chwilę za zdrowiem, nie będzie zdrowia to mięśniorki też uciekną w siną dal... Na prawdę długo mógłbym o tym jeszcze pisać, ale nie chce. Dopóki nie dotknie osobista tragedia mało do kogo to dotrze.
ciekawy ten dzwonnik ale na trening 8/9 serii zajmuje przeszło 2h czasu - trochę długo. jedyny dzień w którym mógłbym to robić to sobota ale jak wtedy bym zmasakrował tricepsa to nie zregeneruje mi się do poniedziałku.
[...] bardziej obciaza stawy> podobnie z wiosłowaniem sztaNGA W OPADZIE/tutaj dozwolone jest mocne oszukiwanie/-dopiero jak pisał o tym Knife przejrzałem na oczy,ze błądziłem dość długo ,teraz wiosłowanie mimo słabej formy robie 120kg ,wczesniej nie przekraczało 80kg-moje plecy ruszyły dopiero po wielu latach do przodu Zmieniony przez - CZUNGA w dniu [...]
Jak nie dośpię to chodzę jak obs..rany. Ćwiczyć mi się nie chce i nie kontaktuje. Wcześniej sypiałem 5-6h a teraz staram się dłużej. Pierwsze parę dni pewnie spoko ale na dłuższą metę wydaje mi się trochę ryzykowny pomysł. Regeneracja musi być bo długo tak nie pobiegasz.
Fajnie Gwid ale.na udach to chyba ja mam lepszą separację :) przy bf rzędu 25+% zapewne. Ogółem.gratki za zacięcie i kontynuację redukcji tak długo mimo ubytków tak ukochanej masy :) Co do nóg to mam wrażenie że kopyta mi od biegania rosną a mięśnie ud są coraz wyraźniejsze. A to głównie długie biegi. Pseudo sprinty podczas przebieżek. Dużo [...]
[...] najpierw z 32,5 kg i udało mi się ładnie zrobić 9 razy i na koniec bonusowa 4 seria, z 35 kg, ale tylko 4 razy ad. B1 - wyciskanie sztangi skos góra - mam wrażenie, że tutaj długo nie ruszę z wyższym ciężarem pierwsza seria - 20 kg, bardzo ładnie 10 razy druga seria z 22,5 kg - 9 razy, nie mogę coś dojść do tych 10 razy trzecia seria też z 22,5 i [...]
gawel oma to zloty srodek dobra dobrze klepie. Niechodzi mi o skutki uboczne panowie poprostu krotkie estry mi nie sluza za bardzo do robienia sily masa tez tak sobie. Interesuje mnie temat cyklu 5mc i caly czas tendencja zwyzkowa. Widze wszyscy probojac robili wlasciwie to samo co z punktu widzenia w tej chwili bylo bledem tzn najpierw power [...]
[...] już pisałam, że bardzo chciałam jeździć na zawody i trenera już po miesiącu zmolestowałam, żeby mi pozwolił. Kolejny start był w marcu, czyli tak po pół roku i później długo, długo nic (bo i dziewczyn nie było i za bardzo zawodów w PZMT). Na filmiku są fragmenty pokazów i sparingów z klubem z mojej rodzinnej mieściny :) mi Mikołaj przyniósł [...]
Nie ma się co załamywać, przynajmniej wiem, że na 1900 kcal nie tyję :-) Traktuję to jako fazę wstępną, ale chyba nie będę już długo podążać dotychczasowym szlakiem, coś należałoby zmienić. Obecnie jestem w trakcie rozmaitych badań i zobaczymy co mądre głowy wyczytają z wyników. Mam nadzieję, że znając mój obecny stan zdrowia, będzie można [...]
Szczerze mówiąc nie znam się na tym za bardzo. Andrzej specjalnie tą sztangę kupił, szukał jej długo bo ponoć jest najlepsza, a ciężko ją dostać. A wątpię, żeby sobie tyle trudu zadawał dla byle ..ówna :) Pozdrawiam
Szajba - Chasing The White Rabbit
